7 Cara Mengatasi Overthinking Agar Hidup Lebih Tenang
- pexels: KATRIN BOLOVTSOVA
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Overthinking atau berpikir berlebihan adalah salah satu masalah mental yang sering kali mengganggu banyak orang. Terjebak dalam pikiran yang berputar-putar tanpa henti dapat membuat kita merasa cemas, stres, dan bahkan tak produktif. Namun, overthinking bukanlah masalah yang tidak bisa diatasi. Artikel ini akan memberikan 7 cara efektif untuk mengatasi overthinking agar Anda bisa hidup lebih tenang dan bahagia.
1. Kenali dan Sadari Pola Pikir Berlebihan
Langkah pertama untuk mengatasi overthinking adalah dengan mengenali kapan Anda mulai berpikir berlebihan. Ketika pikiran Anda mulai berputar dan membawa kecemasan, berhentilah sejenak dan sadari bahwa itu adalah pola pikir yang tidak produktif. Menyadari ini adalah langkah awal untuk mengubah pola pikir tersebut.
2. Fokus pada Apa yang Bisa Anda Kendalikan
Sering kali, overthinking muncul karena kita merasa cemas tentang hal-hal yang di luar kendali kita. Alihkan perhatian Anda pada hal-hal yang bisa Anda kendalikan, seperti tugas yang perlu diselesaikan atau langkah-langkah kecil yang bisa diambil. Dengan fokus pada hal-hal yang nyata, Anda akan merasa lebih tenang.
3. Tentukan Waktu untuk Merenung
Jika Anda sering terjebak dalam pemikiran berlarut-larut, cobalah untuk menetapkan waktu khusus setiap hari untuk merenung atau berpikir. Misalnya, beri diri Anda 15-20 menit di sore hari untuk memikirkan hal-hal yang mengganggu. Setelah itu, fokuslah pada aktivitas lain yang lebih produktif dan menyenangkan.
