Ingin Lebih Bertenaga? Ini 6 Manfaat Minum Kopi Sebelum Berolahraga
- Freepik: @Jcomp
Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Kandungan kafein dalam kopi diketahui memiliki beragam manfaat yang dapat mendukung performa tubuh saat beraktivitas fisik. Di sini, kamu bisa menemukan beberapa manfaat minum kopi sebelum berolahraga.
6 Manfaat Minum Kopi Sebelum Berolahraga
1. Meningkatkan Kinerja Fisik
Kafein dalam kopi berfungsi sebagai stimulan yang dapat meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh. Mengonsumsi kopi sekitar satu jam sebelum latihan dapat membantu tubuh lebih optimal dalam memanfaatkan lemak sebagai sumber energi, sehingga mendukung kinerja fisik secara keseluruhan.
2. Mengurangi Nyeri Otot
Minum kopi sebelum olahraga bisa membantu mengurangi rasa nyeri dan pegal pada otot setelah beraktivitas. Dengan begitu, kamu bisa menjalani latihan lebih intens dan lebih lama tanpa merasa cepat lelah.
3. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Kafein dikenal mampu meningkatkan fokus serta kewaspadaan. Dengan mengonsumsi kopi sebelum latihan, konsentrasi saat berolahraga akan lebih baik, sehingga teknik dapat tetap terjaga dan risiko cedera pun berkurang.
4. Membantu Pembakaran Lemak
Kafein dapat mempercepat metabolisme tubuh, yang memungkinkan pembakaran kalori lebih efektif. Selain itu, kafein juga berperan dalam membantu pemecahan lemak tubuh sehingga dapat digunakan sebagai energi selama latihan.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Dengan meningkatkan kadar asam lemak bebas dalam darah, kafein memungkinkan tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utama. Hal ini membantu menghemat cadangan glikogen dalam otot, sehingga meningkatkan daya tahan tubuh dan memungkinkan latihan berlangsung lebih lama.
6. Mempercepat Metabolisme
Kafein dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, sehingga tubuh tetap membakar kalori bahkan setelah sesi olahraga selesai. Konsumsi kopi sebelum latihan dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dan pembentukan komposisi tubuh yang lebih baik.
Sebaiknya, konsumsi kopi hanya 1–2 cangkir pada 45–60 menit sebelum berolahraga agar kafein terserap optimal. Jika kamu memiliki kondisi medis atau sensitif terhadap kafein, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
Perhatikan juga efek samping seperti detak jantung meningkat, gangguan tidur, atau masalah pencernaan, dan sesuaikan konsumsi sesuai toleransi tubuh.
