Cara Mudah Menghindari Rasa Kantuk Saat Puasa
- pexels: SHVETS production
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Rasa kantuk seringkali menjadi tantangan saat menjalani puasa, terutama di siang hari. Kondisi ini bisa mengganggu produktivitas dan kenyamanan dalam beribadah. Untuk itu, penting mengetahui cara-cara efektif untuk menghindari rasa kantuk agar aktivitas tetap optimal selama berpuasa.
1. Cukupi Waktu Tidur Malam
Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup pada malam hari, sekitar 6-8 jam. Kurangnya waktu tidur bisa menjadi penyebab utama rasa kantuk saat berpuasa.
2. Manfaatkan Waktu Istirahat Siang
Jika memungkinkan, cobalah tidur siang singkat (power nap) selama 10-20 menit untuk mengembalikan energi tubuh.
3. Konsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur
Makanan bergizi dapat memberikan energi yang tahan lama. Pilihlah makanan yang kaya protein dan serat agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.
4. Hindari Makanan Tinggi Gula
Makanan manis memang menggoda, tetapi bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun dan memicu rasa kantuk.
5. Lakukan Aktivitas Ringan
Bergerak ringan, seperti berjalan-jalan sebentar atau melakukan peregangan, bisa membantu melawan rasa kantuk dan menjaga tubuh tetap segar.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa menghindari rasa kantuk saat puasa dan tetap produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Semoga puasa kali ini lebih lancar dan penuh berkah!
