Cara Agar Tetap Berenergi Selama Puasa Tanpa Rasa Lemas

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadhan memang memberikan banyak manfaat, baik secara spiritual maupun kesehatan. Namun, tantangan yang kerap dirasakan oleh banyak orang adalah rasa lemas dan kurang berenergi saat berpuasa. Agar tetap produktif dan bugar sepanjang hari, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghindari rasa lemas saat puasa.

Tips Tetap Berenergi Selama Puasa

1. Konsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur

Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat saat sahur untuk memberikan energi yang tahan lama sepanjang hari.

2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi, yang bisa menyebabkan tubuh terasa lemas.

3. Hindari Makanan yang Terlalu Manis

Makanan yang tinggi gula memang memberikan energi cepat, tetapi juga bisa membuat tubuh cepat lemas setelahnya. Lebih baik konsumsi buah-buahan sebagai alternatif yang lebih sehat.

4. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup akan membantu tubuh tetap segar dan bugar. Usahakan untuk tidak tidur terlalu larut malam agar bisa bangun sahur dengan kondisi fit.

5. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan

Meski sedang puasa, jangan malas bergerak. Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau stretching untuk menjaga sirkulasi darah tetap lancar.

6. Jangan Melewatkan Sahur

Sahur memberikan energi penting untuk menjalani puasa sepanjang hari. Pilih menu sahur yang seimbang agar tubuh tidak cepat lemas.

7. Hindari Paparan Panas Berlebih

Jika memungkinkan, hindari aktivitas di bawah terik matahari untuk mencegah tubuh kehilangan banyak cairan.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa menjalani puasa dengan lebih berenergi dan produktif. Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan, justru ini menjadi kesempatan untuk meningkatkan kualitas diri, baik secara fisik maupun spiritual.