5 Kesalahan Umum Saat Sahur yang Harus Dihindari
- Pexels: Noah Wilke
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Sahur merupakan salah satu amalan sunnah yang sangat dianjurkan saat berpuasa di bulan Ramadhan. Namun, sering kali tanpa disadari, ada beberapa kesalahan yang dilakukan saat sahur yang justru bisa membuat tubuh lemas dan puasa tidak optimal. Dalam artikel ini, kita akan membahas lima kesalahan umum saat sahur yang perlu dihindari agar puasa tetap lancar dan tubuh tetap berenergi.
5 Kesalahan Umum Saat Sahur dan Cara Menghindarinya
1. Melewatkan Sahur
Melewatkan sahur adalah kesalahan besar yang sering terjadi. Sahur memberikan asupan energi untuk menjalani puasa seharian penuh. Tanpa sahur, tubuh akan lebih cepat merasa lemas dan tidak fokus.
Solusi: Pastikan untuk bangun lebih awal dan konsumsi makanan bergizi saat sahur.
2. Mengonsumsi Makanan Tinggi Gula
Makanan manis memang memberikan energi instan, tetapi efeknya hanya sementara. Setelahnya, tubuh justru akan lebih cepat merasa lapar dan lemas.
Solusi: Gantilah dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum, atau nasi merah.
3. Minum Terlalu Banyak Air Sekaligus
Banyak orang minum air dalam jumlah besar saat sahur dengan harapan tidak cepat haus saat puasa. Padahal, ini justru bisa membuat perut kembung dan tidak nyaman.
Solusi: Minumlah air secara bertahap sejak malam hingga waktu sahur tiba.
4. Makan Terlalu Pedas atau Asin
Makanan yang terlalu pedas atau asin bisa memicu dehidrasi selama puasa. Selain itu, makanan ini juga bisa mengganggu sistem pencernaan.
Solusi: Pilih makanan dengan rasa yang lebih netral dan hindari penggunaan garam berlebihan.
5. Tidak Mengonsumsi Serat dan Protein
Serat dan protein membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Jika sahur hanya mengandalkan karbohidrat sederhana, rasa lapar akan datang lebih cepat.
Solusi: Tambahkan buah, sayur, dan sumber protein seperti telur atau yogurt dalam menu sahur.
Dengan menghindari lima kesalahan umum di atas, Anda dapat menjalani puasa dengan lebih optimal dan tetap berenergi sepanjang hari. Pastikan sahur tidak hanya sekadar mengisi perut, tetapi juga memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh.
