Tips Mengatasi Ngantuk Saat Puasa agar Tetap Produktif
- Freepik: @DC Studio
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Saat berpuasa, rasa kantuk seringkali menjadi tantangan besar, terutama bagi mereka yang harus beraktivitas di siang hari. Tidur yang tidak cukup atau pola makan yang tidak teratur dapat membuat tubuh merasa lemas dan mengantuk. Artikel ini akan memberikan beberapa tips yang dapat membantu Anda mengatasi rasa ngantuk selama puasa agar tetap produktif dan bugar sepanjang hari.
1. Perhatikan Asupan Gizi Saat Sahur
Makanan yang Anda konsumsi saat sahur memengaruhi energi Anda sepanjang hari. Pilihlah makanan yang kaya serat dan protein, seperti oatmeal, telur, dan sayuran. Hindari makanan yang terlalu manis karena bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan diikuti penurunan yang tajam.
2. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama rasa kantuk saat puasa. Pastikan Anda mengonsumsi cukup air pada waktu antara berbuka puasa dan sahur. Air putih membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi rasa lelah.
3. Hindari Makanan Berat Saat Berbuka
Makanan berat dan berlemak yang dikonsumsi saat berbuka dapat membuat tubuh menjadi lebih mudah mengantuk. Sebaiknya, mulailah dengan makanan ringan dan seimbang, seperti kurma dan air putih, sebelum makan hidangan utama. Hal ini membantu pencernaan agar tidak terbebani.
