10 Resep Minuman Sehat untuk Menjaga Stamina Saat Puasa

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Menjaga stamina selama berpuasa sangat penting agar tubuh tetap bugar dan tidak mudah lelah. Selain makan sahur dengan gizi yang seimbang, mengonsumsi minuman sehat juga dapat membantu menjaga hidrasi dan energi tubuh. Di bawah ini, kami akan membagikan 10 resep minuman sehat yang dapat meningkatkan stamina dan menjaga tubuh tetap terhidrasi saat puasa. Yuk, simak!

1. Jus Timun dan Lemon

Timun yang kaya air dan lemon yang kaya vitamin C membuat kombinasi ini sangat menyegarkan. Campurkan 1 buah timun, 1 buah lemon, dan sedikit madu, lalu blender hingga halus. Jus ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

2. Smoothie Pisang dan Bayam

Pisang mengandung kalium dan bayam kaya akan zat besi. Blender 1 buah pisang, segenggam bayam, 1 sdm madu, dan air es. Minuman ini memberikan energi dan mencegah kelelahan.

3. Air Kelapa Segar

Air kelapa adalah minuman alami yang sangat baik untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang. Selain itu, kandungan elektrolit di dalamnya membantu menjaga keseimbangan tubuh selama berpuasa.

4. Teh Jahe Madu

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan perut kembung dan meningkatkan sirkulasi darah. Seduh 1 ruas jahe dengan air panas dan tambahkan madu untuk rasa manis alami.

5. Jus Wortel dan Apel

Jus wortel dan apel kaya akan antioksidan dan vitamin yang baik untuk daya tahan tubuh. Blender 1 buah wortel dan 1 buah apel, lalu tambahkan sedikit air lemon untuk rasa segar.

6. Infused Water Buah-Buahan

Campurkan beberapa potong buah-buahan seperti stroberi, jeruk nipis, dan mint dalam air dingin. Diamkan selama beberapa jam agar rasa buah meresap. Minuman ini menyegarkan sekaligus memberi vitamin alami.

7. Teh Hijau dengan Madu

Teh hijau kaya akan antioksidan dan memiliki manfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Tambahkan madu untuk rasa manis alami yang akan membuat teh ini lebih nikmat dan menyehatkan.

8. Jus Tomat dan Seledri

Jus tomat dan seledri mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk menjaga stamina. Blender 2 buah tomat, seledri, dan sedikit garam untuk rasa gurih.

9. Minuman Yogurt dan Madu

Campurkan yogurt plain dengan madu, lalu tambahkan es batu untuk minuman yang menyegarkan. Yogurt kaya akan probiotik yang baik untuk pencernaan selama puasa.

10. Smoothie Alpukat dan Cokelat

 Blender 1 buah alpukat matang, 1 sdm bubuk kakao, 1 sdm madu, dan sedikit susu rendah lemak. Minuman ini kaya akan lemak sehat yang memberi energi tahan lama.

Dengan memilih minuman sehat yang tepat, tubuh dapat tetap terhidrasi dan bertenaga sepanjang hari meskipun sedang berpuasa. Pilihlah minuman yang mengandung banyak nutrisi dan mudah disiapkan. Semoga 10 resep minuman sehat ini bisa membantu Anda menjaga stamina dan kenyamanan selama bulan Ramadhan!