Pilates untuk Pemula: Cara Memulai dan Manfaatnya bagi Tubuh

Perlu diingat bahwa kondisi tubuh tiap harinya bisa jadi berbeda. Tidak masalah untuk melewati beberapa gerakan yang terlalu membebani tubuh saat itu.

Gerakan pilates bisa dilakukan secara sederhana di rumah. Cukup siapkan matras dan ikuti gerakan yang diarahkan oleh instruktur pilates.

Bagi pemula, sangat penting untuk menemukan instruktur yang bisa diandalkan untuk membimbing gerakan pilates agar bisa mendapat hasil yang diinginkan secara efektif.

Fokus utama dari pilates adalah koordinasi antara gerakan tubuh dan nafas yang teratur. Gerakan yang tepat dan tarikan nafas yang selaras akan meningkatkan kekuatan otot dan kelenturan tubuh.

Manfaat Pilates

Pilates memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Mulai dari meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh, memperbaiki postur badan, menambah kapasitas paru-paru, hingga sebagai rehabilitasi pasca cedera.

Bagi kesehatan mental, pilates juga membantu meredakan stress, meningkatkan konsentrasi dan kesadaran tubuh, serta memperbaiki kualitas hidup.

Halaman Selanjutnya

Pilates menekankan latihan yang memperkuat otot inti yang membantu mengurangi nyeri di bagian punggung dan pinggul. Selain itu, pilates juga membantu memperkencang otot bahu, lengan, kaki, dan telapak kaki.