Rahasia Tetap Bugar Saat Puasa: Kapan dan Bagaimana Waktu Tepat untuk Berolahraga?

2. Setelah Buka Puasa

Jika kamu lebih suka aktivitas yang lebih intens seperti lari atau angkat beban, waktu setelah berbuka mungkin lebih cocok. Tubuh sudah mendapatkan asupan energi, sehingga kamu bisa melakukan latihan lebih lama atau lebih berat tanpa merasa lemah. Jangan lupa untuk memberikan jeda sekitar satu hingga dua jam setelah makan agar tubuh bisa mencerna makanan dengan baik sebelum berolahraga.

3. Sebelum Sahur

Bagi kamu yang menyukai tantangan, olahraga ringan di pagi hari sebelum sahur bisa menjadi opsi menarik. Namun, pastikan aktivitasnya tidak terlalu berat. Sebaiknya lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki cepat atau stretching untuk menghindari kelelahan sebelum menjalani hari yang panjang. Jangan lupa untuk minum air yang cukup sebelum mulai sahur.

Jenis Olahraga yang Tepat Saat Puasa

Tidak semua olahraga cocok dilakukan saat puasa. Berikut beberapa jenis olahraga yang aman dan efektif dilakukan selama berpuasa:

- Jalan Cepat: Aktivitas fisik yang ringan ini membantu menjaga kebugaran tanpa membuatmu kelelahan.

Halaman Selanjutnya

- Yoga atau Pilates: Membantu merelaksasi tubuh dan pikiran, yoga bisa menjadi pilihan ideal saat energi rendah.