Tips Menjaga Hidrasi Tubuh Selama Puasa Ramadan
- Freepik: @ jcomp
Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Puasa Ramadan adalah ibadah yang menyehatkan, tetapi juga bisa menyebabkan dehidrasi jika tidak diantisipasi dengan baik. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala, pusing, kelelahan, dan sembelit. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menjaga hidrasi tubuh selama puasa Ramadan:
1. Minum Air yang Cukup Saat Sahur dan Berbuka
Minumlah air yang cukup saat sahur dan berbuka. Usahakan untuk minum minimal 8 gelas air putih setiap hari, yaitu 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur.
2. Hindari Minuman Berkafein dan Bersoda
Minuman berkafein dan bersoda dapat bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehidrasi. Hindari minuman-minuman ini selama bulan Ramadan.
3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Banyak Air
Buah-buahan dan sayuran, seperti semangka, mentimun, dan jeruk, dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.2 Konsumsi makanan-makanan ini saat sahur dan berbuka.
