Kebiasaan Kecil yang Bisa Tingkatkan Mood Seharian

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Suasana hati yang positif dapat meningkatkan fokus, mengurangi stres, menjaga tingkat energi, dan membuat interaksi dengan orang lain menjadi lebih harmonis. Di sisi lain, suasana hati yang buruk dapat menurunkan kinerja serta kesehatan kita. 

Oleh karena itu, penting untuk menerapkan pola hidup sehat, memastikan istirahat yang cukup, rutin berolahraga, serta melibatkan diri dalam aktivitas yang menyenangkan. 

Berikut adalah rutinitas pagi yang dapat secara efektif meningkatkan suasana hati dan produktivitas. 

1.      Bangun Lebih Awal dan Melakukan Meditasi

Bangun lebih awal membuat kita dapat menikmati pagi tanpa riuh kebisingan suasana kota. Ketenangan ini dapat dimanfaatkan untuk melakukan meditasi. Sebuah penelitian menyatakan bahwa meditasi dapat mencegah stres dan ketegangan. Meditasi dapat dilakukan selama beberapa menit. Ada yang cukup diam dan fokus pada hembusan nafas, ada pula yang melakukannya sambil mendengarkan musik relaksasi. 

2.      Melakukan Olahraga Ringan

Melakukan aktivitas fisik selama 15-30 menit dipercaya dapat menyegarkan tubuh, mengurangi rasa malas dan meningkatkan fokus bahkan menunjang produktivitas sepanjang hari. Berolahraga di pagi hari memberikan energi positif untuk kesehatan mental. Olahraga pagi dapat meningkatkan hormon endorfin yaitu hormon rasa bahagia 

Halaman Selanjutnya

3.      Mendengarkan Musik Favorit