5 Menu Sahur Praktis, Bergizi, dan Bikin Kenyang Lebih Lama!
- Instagram: rozmasuhardi
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Sahur adalah waktu makan yang sangat penting selama bulan Ramadan. Makanan yang kita konsumsi saat sahur akan menjadi sumber energi utama selama berpuasa seharian. Oleh karena itu, memilih menu sahur yang tepat sangat penting agar tubuh tetap fit dan bugar. Menu sahur yang ideal adalah yang praktis, bergizi, dan membuat kenyang lebih lama. Artikel ini akan memberikan rekomendasi lima menu sahur praktis dan bergizi yang mudah dibuat di rumah, sehingga Anda tidak perlu bingung lagi menyiapkan menu sahur setiap hari.
5 Menu Sahur Praktis dan Bergizi
Oatmeal dengan Buah-buahan dan Kacang-kacangan:
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks dan serat yang baik.
Tambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk menambah rasa manis alami dan vitamin.
Taburkan kacang-kacangan seperti almond, chia seed, atau flaxseed untuk menambah protein dan lemak sehat.
Nasi Merah dengan Tumis Sayuran dan Telur:
Nasi merah lebih kaya serat dibandingkan nasi putih, sehingga membuat kenyang lebih lama.
Tumis sayuran seperti brokoli, wortel, buncis, atau bayam dengan sedikit minyak zaitun.
Tambahkan telur rebus atau telur orak-arik sebagai sumber protein.
Roti Gandum dengan Selai Kacang dan Pisang:
Roti gandum mengandung karbohidrat kompleks dan serat.
Oleskan selai kacang alami (tanpa tambahan gula dan garam) sebagai sumber protein dan lemak sehat.
Tambahkan irisan pisang untuk menambah rasa manis alami dan kalium.
Sup Ayam Kampung dengan Sayuran:
Sup ayam kampung adalah sumber protein dan kaldu yang baik.
Tambahkan sayuran seperti wortel, kentang, buncis, dan brokoli untuk menambah serat, vitamin, dan mineral.
Hindari menambahkan terlalu banyak garam atau penyedap rasa.
Smoothie Pisang dan Kurma:
Smoothie adalah pilihan sahur yang praktis dan menyegarkan.
Campurkan pisang, kurma, susu (susu sapi, susu almond, atau susu kedelai), dan sedikit madu.
Anda juga bisa menambahkan oatmeal, chia seed, atau yogurt untuk menambah nutrisi.
Tips Tambahan:
Siapkan Bahan Makanan Sejak Malam Hari: Siapkan bahan-bahan makanan yang akan dimasak saat sahur sejak malam hari untuk menghemat waktu.
Buat Menu Sahur Mingguan: Membuat menu sahur mingguan dapat membantu Anda lebih terorganisir dan menghindari kebingungan saat menyiapkan sahur.
Minum Air Putih yang Cukup: Pastikan Anda minum air putih yang cukup saat sahur untuk mencegah dehidrasi.
Memilih menu sahur yang tepat sangat penting untuk menjaga stamina dan kesehatan selama berpuasa. Dengan lima rekomendasi menu sahur praktis dan bergizi di atas, Anda tidak perlu bingung lagi menyiapkan menu sahur setiap hari. Selamat mencoba dan selamat menjalankan ibadah puasa!
