Stop Overthinking! Cara Jitu Mengatasi Pikiran Berlebihan

4. Tuliskan Pikiran Anda: Ekspresikan Diri dengan Jujur

Menuliskan pikiran Anda dalam jurnal bisa menjadi cara yang efektif untuk melepaskan beban pikiran. Tuliskan kekhawatiran dan ketakutan Anda secara jujur. Proses ini akan membantu Anda mengorganisir pikiran dan menemukan solusi.

5. Ubah Pola Pikir Negatif: Fokus pada Hal Positif

Overthinking seringkali dipicu oleh pola pikir negatif. Ubah kebiasaan berpikir negatif menjadi positif. Misalnya, alihkan fokus dari kegagalan ke pembelajaran, dari kekurangan ke kelebihan. Afirmasi positif juga bisa membantu mengubah pola pikir negatif.

Mengatasi overthinking membutuhkan kesabaran dan latihan. Dengan mengenali pemicu, mengalihkan perhatian, berlatih pernapasan, menulis jurnal, dan mengubah pola pikir, Anda bisa mengendalikan pikiran berlebihan. Ingatlah bahwa pikiran Anda adalah alat yang kuat, gunakanlah dengan bijak.