Tutup Hari dengan Senyum: 5 Kebiasaan Malam yang Tingkatkan Kebahagiaan
- Pexels: Artem Podrez
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Akhir hari adalah waktu terbaik untuk merawat diri. Kebiasaan sederhana sebelum tidur bisa memengaruhi kualitas tidur dan kebahagiaan Anda. Yuk, simak 5 kebiasaan malam yang membawa senyum, sebelum Anda terlelap.
1. Jurnal Rasa Syukur: Fokus pada Hal Positif
Sebelum tidur, tuliskan 3-5 hal yang Anda syukuri hari ini. Fokus pada hal-hal kecil yang positif, seperti senyuman orang asing atau secangkir teh hangat. Kebiasaan ini melatih otak untuk fokus pada hal positif dan meningkatkan perasaan bahagia.
2. Meditasi atau Peregangan Ringan: Tenangkan Pikiran dan Tubuh
Sisihkan 10-15 menit untuk meditasi atau peregangan ringan. Meditasi membantu menenangkan pikiran yang sibuk, sementara peregangan merilekskan otot yang tegang. Keduanya mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk tidur nyenyak.
3. Baca Buku Favorit: Hiburan yang Menenangkan
Membaca buku sebelum tidur adalah cara yang baik untuk mengalihkan perhatian dari stres dan kekhawatiran. Pilih buku dengan tema yang ringan dan menghibur, hindari bacaan yang terlalu berat atau menegangkan.
4. Matikan Gadget: Jauhkan Diri dari Layar Biru
Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon tidur. Matikan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur. Gunakan waktu ini untuk melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik.
5. Ritual Perawatan Diri: Manjakan Diri Sebelum Tidur
Lakukan ritual perawatan diri yang Anda nikmati, seperti mandi air hangat, menggunakan masker wajah, atau minum teh herbal. Ritual ini memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk beristirahat dan meningkatkan perasaan nyaman.
Kebahagiaan bukan hal yang sulit dicapai. Dengan menerapkan kebiasaan sederhana sebelum tidur, Anda bisa meningkatkan kualitas tidur dan kebahagiaan Anda. Selamat mencoba dan semoga malam Anda menyenangkan!
