Tips Ampuh Atasi Bau Mulut Saat Puasa

Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Bau mulut saat puasa adalah masalah umum yang sering dialami banyak orang. Hal ini disebabkan oleh produksi air liur yang berkurang selama berpuasa, sehingga bakteri di mulut berkembang biak dan menghasilkan bau tidak sedap. Namun, jangan khawatir, ada beberapa tips ampuh yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi bau mulut saat puasa:

1. Jaga Kebersihan Mulut dan Gigi

• Sikat gigi secara teratur: Sikat gigi minimal dua kali sehari, yaitu setelah sahur dan sebelum tidur. Pastikan Anda menyikat seluruh permukaan gigi, termasuk lidah, untuk menghilangkan sisa-sisa makanan dan bakteri.
• Gunakan benang gigi (dental floss): Benang gigi dapat membantu membersihkan sisa-sisa makanan yang terselip di antara gigi, yang sulit dijangkau oleh sikat gigi.
• Berkumur dengan obat kumur (mouthwash): Obat kumur dapat membantu membunuh bakteri di mulut dan menyegarkan napas.

2. Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman

• Perbanyak minum air putih: Minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka dapat membantu meningkatkan produksi air liur dan mencegah dehidrasi, yang merupakan salah satu penyebab utama bau mulut.
• Hindari makanan berbau menyengat: Hindari makanan seperti bawang putih, bawang bombay, dan petai saat sahur, karena bau makanan tersebut dapat bertahan lama di mulut.
• Konsumsi buah dan sayuran: Buah dan sayuran mengandung serat yang dapat membantu membersihkan sisa-sisa makanan di mulut.

3. Tips Tambahan

• Bersihkan lidah: Lidah merupakan tempat berkembang biaknya bakteri penyebab bau mulut. Gunakan alat pembersih lidah atau sikat gigi untuk membersihkan lidah secara teratur.
• Hindari merokok: Merokok dapat memperburuk bau mulut dan mengganggu kesehatan mulut secara keseluruhan.
• Periksakan diri ke dokter gigi: Jika bau mulut Anda tidak kunjung membaik, segera periksakan diri ke dokter gigi untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang tepat.

Penyebab Bau Mulut Saat Puasa

Selain produksi air liur yang berkurang, ada beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan bau mulut saat puasa, antara lain:

• Sisa-sisa makanan yang menempel di gigi dan mulut.
• Penyakit gusi.
• Mulut kering (xerostomia).
• Penyakit tertentu, seperti sinusitis dan diabetes.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat mengatasi bau mulut saat puasa dan menjaga napas tetap segar. Selamat menjalankan ibadah puasa!