Bye-Bye Stres! Kelola Stres Harian Agar Lebih Tenang & Bahagia

4. Tidur yang Cukup: Istirahatkan Tubuh dan Pikiran

Kurang tidur dapat memperburuk stres. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Ciptakan rutinitas tidur yang teratur, hindari kafein dan gadget sebelum tidur, dan pastikan kamar tidur Anda nyaman dan tenang.

5. Jaga Pola Makan Sehat: Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Mental

Apa yang Anda makan dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat stres Anda. Konsumsi makanan bergizi seimbang, perbanyak buah dan sayur, serta hindari makanan olahan, gula berlebih, dan kafein.

6. Luangkan Waktu untuk Me Time: Lakukan Hal yang Anda Nikmati

Jangan lupakan pentingnya me time. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati, seperti membaca buku, menonton film, mendengarkan musik, atau menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih.

7. Cari Dukungan: Jangan Ragu Berbicara dengan Orang Lain

Halaman Selanjutnya

Jika Anda merasa kewalahan, jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman, keluarga, atau profesional. Berbicara dengan seseorang yang Anda percaya dapat membantu meringankan beban pikiran Anda.