Cemas Berlebihan? Atasi dengan Cara Ini, Pikiran Tenang, Hidup Nyaman!

Pernapasan Dalam: Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali.

Meditasi: Fokuskan pikiran pada saat ini, amati napas Anda, dan biarkan pikiran-pikiran yang muncul berlalu tanpa menghakiminya.

Yoga: Gerakan yoga yang lembut dan peregangan dapat membantu meredakan ketegangan otot dan menenangkan pikiran.

Progressive Muscle Relaxation (PMR): Secara sadar menegangkan dan mengendurkan kelompok otot yang berbeda di tubuh Anda.

4. Alihkan Perhatian: Jangan Terjebak dalam Pikiran Negatif

Ketika Anda merasa cemas, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda ke hal lain. Lakukan aktivitas yang Anda sukai, seperti membaca buku, mendengarkan musik, menonton film, atau berbicara dengan teman.

5. Olahraga Teratur: Lepaskan Endorfin, Hormon Kebahagiaan

Halaman Selanjutnya

Olahraga teratur dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati. Aktivitas fisik memicu pelepasan endorfin, hormon yang memiliki efek menenangkan dan meningkatkan rasa bahagia.