Mata Lelah Karena Komputer? Ini 5 Tips Jaga Kesehatan Mata Saat Bekerja!
- Pexels: Andrea Piacquadio
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Bekerja di depan komputer sepanjang hari sudah menjadi rutinitas banyak orang. Namun, kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan mata, seperti mata lelah, kering, perih, bahkan penglihatan buram. Artikel ini akan membagikan 5 tips sederhana untuk menjaga kesehatan mata saat bekerja di depan komputer, agar kamu tetap nyaman dan produktif. Yuk, simak!
1. Atur Pencahayaan Layar: Jangan Terlalu Terang atau Terlalu Gelap
Pencahayaan layar yang terlalu terang atau terlalu gelap bisa membuat mata cepat lelah. Atur kecerahan layar komputer agar sesuai dengan kondisi pencahayaan ruangan. Gunakan mode malam (night mode) atau filter cahaya biru (blue light filter) pada komputer atau smartphone untuk mengurangi paparan cahaya biru yang bisa mengganggu tidur.
2. Terapkan Aturan 20-20-20: Istirahatkan Mata Secara Berkala
Aturan 20-20-20 adalah cara sederhana untuk mengistirahatkan mata saat bekerja di depan komputer. Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar komputer dan lihatlah objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini akan membantu mengurangi ketegangan mata.
3. Berkedip Lebih Sering: Cegah Mata Kering
Saat fokus menatap layar komputer, kita cenderung jarang berkedip. Ini bisa menyebabkan mata kering dan iritasi. Usahakan untuk berkedip lebih sering, atau gunakan obat tetes mata jika perlu.
