Susah Tidur? Atasi Insomnia dengan Cara Alami dan Cepat Ini!

4. Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur: Cahaya Biru Mengganggu!

Cahaya biru dari layar gadget bisa menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Batasi penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur. Lebih baik baca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau ngobrol dengan orang terdekat.

5. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur: Meditasi, Yoga, atau Pernapasan Dalam

Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga kamu lebih mudah tidur. Luangkan waktu beberapa menit sebelum tidur untuk melakukan teknik relaksasi.

6. Mandi Air Hangat Sebelum Tidur: Bikin Tubuh Rileks

Mandi air hangat sebelum tidur bisa membantu menurunkan suhu tubuh dan membuatmu lebih rileks. Ini adalah cara yang efektif untuk mempersiapkan tubuh untuk tidur.

7. Jangan Makan Terlalu Banyak Sebelum Tidur: Hindari Perut Kembung

Halaman Selanjutnya

Makan terlalu banyak sebelum tidur bisa menyebabkan perut kembung dan gangguan pencernaan, yang bisa mengganggu tidurmu. Usahakan untuk makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.