Jadi Morning Person Dadakan? Bisa! Ini Tips Bangun Pagi Tanpa Rewel
- Pexels: cottonbro studio
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Bangun pagi memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan produktivitas, kesehatan mental, dan memberikan waktu lebih untuk beraktivitas. Namun, bagi sebagian orang, bangun pagi adalah perjuangan berat. Artikel ini akan memberikan tips jitu untuk Anda yang ingin menjadi morning person dadakan, tanpa merasa tersiksa atau rewel.
Ubah Jam Tidur Secara Bertahap: Jangan Langsung Drastis
Jangan langsung memaksakan diri bangun beberapa jam lebih awal dari biasanya. Tubuh Anda akan kaget dan Anda akan merasa lemas sepanjang hari. Ubah jam tidur Anda secara bertahap, misalnya 15-30 menit lebih awal setiap hari, hingga mencapai waktu bangun yang Anda inginkan.
Ciptakan Rutinitas Tidur yang Menyenangkan: Buat Ritual Sebelum Tidur
Ritual sebelum tidur dapat membantu tubuh dan pikiran Anda rileks, sehingga Anda lebih mudah tidur dan bangun lebih awal. Coba lakukan hal-hal yang menenangkan, seperti membaca buku, mendengarkan musik slow, meditasi, atau mandi air hangat. Hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
Pastikan Kamar Tidur Nyaman: Gelap, Tenang, dan Sejuk
Kamar tidur yang nyaman adalah kunci tidur nyenyak dan bangun pagi dengan segar. Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk. Gunakan tirai blackout, earplug, atau white noise machine jika perlu. Atur suhu ruangan agar tidak terlalu panas atau terlalu dingin.
