Recharge Energi! Manfaat Power Nap dan Cara Melakukannya

Meningkatkan Memori dan Pembelajaran: Power nap membantu otak memproses informasi dan memperkuat ingatan.

Meningkatkan Performa Fisik: Power nap dapat membantu memulihkan energi dan meningkatkan performa fisik, terutama bagi atlet atau mereka yang aktif secara fisik.

Mengurangi Risiko Penyakit: Tidur yang cukup, termasuk power nap, dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis lainnya.

Cara Melakukan Power Nap yang Efektif: Tips dan Trik

Pilih Waktu yang Tepat: Waktu terbaik untuk power nap adalah antara jam 1 siang hingga 3 sore, atau setelah makan siang. Hindari power nap terlalu sore karena bisa mengganggu tidur malam Anda.

Ciptakan Lingkungan yang Kondusif: Cari tempat yang tenang, redup, dan nyaman. Jika perlu, gunakan penutup mata dan earplug.

Atur Alarm: Setel alarm selama 10-30 menit. Jangan tergoda untuk tidur lebih lama.

Halaman Selanjutnya

Jangan Khawatir Jika Tidak Bisa Langsung Tidur: Bahkan jika Anda tidak benar-benar tertidur, berbaring dan memejamkan mata selama beberapa menit sudah cukup untuk memberikan manfaat.