5 Langkah Simple Atasi Overthinking, Biar Hidup Tenang Tanpa Drama!
- Freepik: 8photo
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Pernah ngerasa sulit banget buat berhenti mikirin sesuatu? Mikirin omongan orang, kesalahan di masa lalu, atau kemungkinan buruk di masa depan? Nah, kalau sering begitu, kamu lagi kena overthinking. Memikirkan segala sesuatu secara berlebihan ini bukan cuma bikin stres, tapi juga bikin hidup jadi penuh drama. Yuk, kita cari solusi! Ini 5 langkah sederhana yang bisa kamu lakukan sehari-hari buat atasi overthinking.
1. Sadari dan Akui, Jangan Nolak Perasaanmu:
Langkah pertama yang paling penting adalah mindfulness. Apa itu? Sadar sepenuhnya dengan apa yang sedang kamu rasakan dan pikirkan. Jangan coba buat menolak perasaanmu atau menganggapnya sepele. Kalau kamu lagi cemas, akui aja. Bilang aja dalam hati, "Oke, aku lagi cemas nih." Dengan mengakui perasaanmu, kamu jadi lebih mudah mengendalikannya daripada menghindarinya.
2. Fokus ke Fakta, Bukan Asumsi Liar:
Overthinking seringkali muncul karena kita bikin cerita atau asumsi sendiri di kepala. Padahal, belum tentu itu bener. Coba deh, fokus aja sama fakta yang ada di depan mata. Contoh: daripada mikir "Dia kayaknya marah sama aku," coba aja tanya langsung, "Kamu lagi marah ya?" Atau, daripada cemas mikir "Nanti aku salah ngomong," lebih baik kamu latihan apa yang mau kamu sampaikan.
3. Alihkan Perhatian, Biar Otak Gak Keasikan Mikir:
Otak kita kadang kayak kaset rusak, muter-muter di satu pikiran itu terus. Nah, biar otaknya gak keasikan mikir, coba alihkan perhatianmu. Lakuin hal yang kamu sukai. Dengerin musik, olahraga, ketemu teman, nonton film, atau bahkan beres-beres rumah. Apapun yang bikin pikiranmu teralihkan dari pikiran yang bikin cemas.
