Mau Badan Berisi? Simak Tips Menambah Berat Badan Secara Cepat dan Aman

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Bagi sebagian orang, menambah berat badan bisa menjadi tantangan yang sama sulitnya dengan menurunkannya. Namun, dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat mencapai berat badan ideal secara sehat dan berkelanjutan.

1. Tingkatkan Asupan Kalori Secara Bertahap

Untuk menambah berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar tubuh. Menambahkan sekitar 500 kalori ekstra per hari dapat membantu Anda menambah sekitar 0,5 kg per minggu. Pilih makanan padat kalori seperti kacang-kacangan, alpukat, dan produk olahan susu penuh lemak. 

2. Fokus pada Makanan Bergizi Tinggi

Pilih makanan yang kaya nutrisi dan kalori, seperti:

- Protein: Daging merah, ikan berlemak (seperti salmon), telur, dan produk susu.

- Karbohidrat Kompleks: Nasi, kentang, ubi, dan biji-bijian utuh.

Halaman Selanjutnya

- Lemak Sehat: Minyak zaitun, kacang-kacangan, dan alpukat.