Manfaat Yoghurt untuk Imunitas dan Kesehatan Tubuh

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Yoghurt selama ini dikenal dengan manfaatnya sebagai sumber probiotik, yaitu bakteri baik yang melancarkan pencernaan. Tidak hanya pencernaan yoghurt juga bermanfaat untuk tulang, gigi, jantung, hingga daya tahan tubuh. Dengan mengonsumsi produk fermentasi ini, kalian bisa mendapatkan manfaat berikut.

1. Sumber protein bagi tubuh

Kekurangan protein dapat menyebabkan hilangnya massa otot serta rapuhnya rambut, kulit, dan kuku. Untungnya, yoghurt mengandung sebagian besar protein yang Anda perlukan.

Setiap jenis yoghurt mungkin mengandung protein dalam jumlah yang berbeda. Apabila Anda mencari kandungan protein tertinggi, cobalah greek yogurt.

2. Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Asam laktat yang terkandung pada yoghurt justru berfungsi melindungi gusi dari infeksi. Dan beberapa jenis yoghurt mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium.

3. Mengatasi gejala masalah pencernaan

Beberapa penelitian lainnya juga menemukan bahwa probiotik mungkin bisa mencegah diare dan sembelit akibat konsumsi antibiotik.

Semua manfaat ini bisa Anda dapatkan cukup dengan mengonsumsi beberapa sendok makan yoghurt sebelum beraktivitas.

4. Menurunkan tekanan darah

Manfaat yoghurt ini datang dari kandungan kalium yang dapat mengeluarkan kelebihan natrium dari dalam tubuh. Natrium adalah mineral yang meningkatkan tekanan darah, yang banyak ditemukan dalam makanan tinggi garam.

5. Menjaga kesehatan jantung

Walaupun kandungan lemaknya tinggi, yoghurt ternyata dapat meningkatkan kolesterol baik yang disebut HDL (high-density lipoprotein).

Menurut beberapa penelitian, inilah mengapa konsumsi yoghurt bisa mengurangi risiko penyakit jantung secara keseluruhan.

Kemampuannya dalam menurunkan tekanan darah juga menyehatkan jantung dan pembuluh darah.

Selain manfaat diatas, probiotik dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dengan lebih efektif. Mengonsumsi yoghurt secara teratur dapat menjadi cara alami untuk mengurangi risiko terkena ISK.