Langkah Mudah Digital Detox Bagi Kamu yang Baru Memulai
- https://img.freepik.com/free-photo/close-up-businesswoman
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Era digitalisasi saat ini membuat kita menjadi sulit untuk lepas dari media digital. Adakalanya sulit untuk kita membayangkan betapa susahnya hidup tanpa internet atau notifikasi hingga update informasi di media sosial. Namun, jika hal ini justru mengganggu kehidupan Anda, bisa jadi ini saatnya Anda membutuhkan istirahat dan jeda dengan digital detox.
Perlu Anda ketahui bahwa digital detox bukan berarti Anda langsung membuang semua perangkat Anda dalam satu waktu, lalu hidup di goa tanpa internet sama sekali. Ada langkah yang lebih realistis dan strategis untuk membantu Anda memulai digital detox tanpa mengganggu pekerjaan, rutinitas dan kehidupan sehari-hari.
Berikut adalah tips dan cara yang bisa Anda lakukan untuk memulai digital detox dengan mudah.
1. Matikan Notifikasi atau Gunakan Mode DND
Tanpa sadar, notifikasi kerap memecah fokus kita. Bahkan notifikasi yang muncul bertubi-tubi bisa membuat kita menjadi lebih siaga dengan layar sehingga akan sulit untuk benar-benar hadir pada suatu momen. Oleh karenanya, matikan notifikasi untuk benar merasakan fokus atau Anda bisa menggunakan mode Do Not Disturb (DND) pada ponsel. Pilih saja mana yang aplikasi sekiranya perlu dan penting untuk dinyalakan notifikasinya.
2. Ubah Layar Menjadi Hitam Putih
Ingin menghentikan berlama-lama menatap layar? Ubah layar itu menjadi membosankan dengan menggantinya ke mode hitam putih. Warna yang mencolok sering kali membuat mata kita secara otomatis tertarik dan akhirnya menjadi sulit berhenti untuk tidak memperhatikannya. Maka dari itu, tips ini membuat Anda lebih jarang tergoda untuk menatap layar.
3. Jauhkan Segala Perangkat Digital Saat Makan
Apakah Anda memiliki kebiasaan makan sambil scrolling? Mulai sekarang, hentikan kebiasaan itu. Ini akan membantu Anda lebih menikmati makanan Anda juga merasakan hadir sepenuhnya saat makan. Bahkan ketika makan dengan orang lain, Anda bisa mempererat hubungan dan merasa lebih terhubung secara nyata ketika makan tanpa gadget.
4. Tetapkan Waktu Bebas Teknologi
Digital detox berarti mengurangi penggunaan, bukan membuang semua perangkat digital. Oleh karenanya, mulailah dengan satu waktu dalam sepenuhnya bebas gadget. Misalnya ketika makan atau 30 menit sebelum tidur usahakan jangan menggunakan perangkat digital apa pun. Lalu rasakan dampaknya beberapa hari setelahnya. Kebanyakan orang cenderung merasa lebih rileks sehingga lambat laun akan menambah waktu mereka dalam membebaskan diri dari gadget.
