Waspada! Ini Dia Makanan Penyebab Maag yang Harus Kamu Tahu
- https://www.freepik.com/free-photo/woman-having-stomach-ache-bending-with-hands-belly-discomfort-from-menstrual-cramps_10932799.htm
Dilansir dari Alodokter.com, beberapa jenis makanan ternyata bisa memicu gejala maag muncul, terutama kalau kamu punya riwayat lambung yang sensitif. Yuk, kenali makanan-makanan “pemicu” ini biar kamu bisa lebih waspada.
1. Gorengan dan Lemak Tinggi
Siapa sih yang bisa nolak gorengan? Tapi sayangnya, gorengan dan makanan tinggi lemak seperti margarin bisa bikin kerja lambung jadi berat. Lemak memperlambat pencernaan dan bisa bikin asam lambung naik. Jadi, coba deh mulai kurangi konsumsi makanan yang digoreng-goreng, apalagi pas perut kosong.
2. Buah-Buahan Asam
Jeruk, nanas, dan anggur memang segar, tapi buat kamu yang gampang maag, hati-hati ya. Buah-buahan asam bisa memperparah iritasi lambung dan bikin perut perih. Pilih buah yang lebih ramah lambung seperti pisang, pepaya, atau apel manis.
3. Makanan Pedas
Makanan pedas sering dikambinghitamkan sebagai penyebab maag. Tapi sebenarnya, bukan pedasnya yang bikin maag, melainkan kandungan capsaicin yang bisa mengiritasi lambung. Kalau kamu sering ngerasa perut nggak nyaman setelah makan pedas, lebih baik dikurangi aja deh porsinya.
4. Makanan Instan dan Olahan
Sosis, mi instan, dan makanan kalengan kelihatan praktis, tapi sayangnya bisa memperparah maag. Kandungan pengawet, MSG, dan garamnya cukup tinggi dan kurang ramah buat lambung sensitif. Sesekali boleh, tapi jangan dijadikan makanan harian ya.
5. Minuman Berkafein dan Bersoda
Kopi dan soda, apalagi pas siang bolong, memang menggoda banget. Tapi minuman ini bisa meningkatkan produksi asam lambung. Jadi kalau kamu punya maag, lebih baik pilih air putih, teh herbal, atau susu hangat sebagai gantinya.
6. Cokelat
Si manis yang satu ini juga bisa jadi penyebab kambuhnya maag. Cokelat mengandung kafein dan lemak, dua hal yang bisa memicu asam lambung naik. Kalau kamu suka banget cokelat, coba pilih dark chocolate dan makan dalam porsi kecil aja.
