Manfaat Baca Buku 10 Menit Sehari untuk Kesehatan Mental
- https://www.freepik.com/free-photo/side-view-brunette-woman-reading-indoors_5551618.htm
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Pernah nggak, merasa kepala sumpek tapi bingung harus mulai dari mana buat nenangin diri? Rasanya kayak semua hal numpuk di pikiran, tapi nggak ada tombol pouse-nya, tapi nggak ada tombol pause-nya. Di momen kayak gitu, kita sering lupa hal-hal kecil yang sebenarnya bisa bantu banget.
Manfaat baca buku salah satunya. Kamu nggak perlu baca berjam-jam kok, cukup 10 menit sehari aja udah bikin pikiran lebih adem. Kedengarannya sepele, tapi ternyata manfaat baca buku itu besar banget, terutama buat kesehatan mental. Apalagi kalau bukunya relate sama perasaan kita, bisa jadi semacam pelarian sehat yang bantu kita balik fokus, tanpa harus kabur dari kenyataan.
Baca Buku Bantu Redakan Stres
Melansir Healthline, membaca bisa membantu menurunkan tingkat stres, meningkatkan konsentrasi, dan menjaga kestabilan suasana hati. Manfaat ini bahkan terasa meskipun hanya dilakukan sebentar. Temuan dari University of Sussex memperkuat hal tersebut, mereka menemukan bahwa membaca selama 6 menit saja mampu mengurangi stres hingga 68%. Kebayang kan kalau kita meluangkan waktu 10 menit setiap hari? Jelas bikin pikiran lebih tenang.
Dikutip dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), menjaga kesehatan mental tidak melulu harus dengan aktivitas besar—melibatkan diri dalam kegiatan menenangkan seperti membaca termasuk salah satu langkah positif. Aktivitas ini mendorong otak untuk lebih rileks, mengurangi overthinking, dan membantu kita merasa lebih terkendali di tengah rutinitas yang padat.
Manfaat Membaca Buku Sebelum Tidur
Banyak orang setuju kalau membaca buku sebelum tidur jadi momen paling pas buat rileks dan menenangkan diri. Selain bisa nambah pengetahuan, kebiasaan ini juga punya banyak manfaat—terutama buat kesehatan otak.
Daripada scrolling gadget sebelum tidur, coba deh ganti kebiasaan itu dengan membaca buku. Dalam panduannya, NHS UK menjelaskan bahwa aktivitas, membaca sebelum tidur bisa membantu otak untuk “cool down” dan meningkatkan kualitas tidur. Aktivitas ini membantu pikiran lebih rileks, sehingga kita lebih mudah terlelap tanpa overthinking berjam-jam. Selain itu, membaca juga bisa menjadi bagian dari rutinitas malam yang menenangkan, membantu tubuh dan pikiran bersiap untuk istirahat yang lebih nyenyak.
