Terlalu Banyak Minum Matcha, Sehat Memang, Tetapi Ada Batasnya!
- https://www.pexels.com/id-id/foto/semangkuk-serbuk-hijau-di-atas-permukaan-kayu-coklat-461428/
Kuliner, VIVA Banyuwangi – Anda menyukai matcha? Konon, minuman ini lebih sehat daripada kopi, sehingga banyak orang mengonsumsinya setiap hari. Namun, apakah berbahaya jika terlalu banyak minum matcha? Mari kita bahas agar Anda tidak salah paham!
Dikutip dari situs alodokter.com, matcha berasal dari daun teh yang sama dengan teh hijau atau teh hitam. Perbedaannya terletak pada cara penanaman, pengolahan, dan penyajiannya. Matcha berbentuk bubuk, bukan daun kering seperti teh biasa. Karena metode penanaman yang berbeda, matcha menjadi kaya akan asam amino, kafein, dan antioksidan. Hal inilah yang membuat matcha memiliki beragam manfaat, mulai dari meningkatkan fokus otak, menjaga kesehatan jantung, memperbaiki suasana hati, hingga dipercaya dapat membantu program penurunan berat badan.
Namun, perlu diingat bahwa segala sesuatu yang berlebihan tidaklah baik! Meskipun matcha memiliki banyak manfaat, konsumsi yang berlebihan justru dapat menimbulkan masalah kesehatan.
Bahaya Konsumsi Matcha Berlebihan:
- Mual & Muntah: Matcha memang kaya akan antioksidan, tetapi bagi sebagian orang yang sensitif, mengonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan mual dan muntah.
- Sulit Tidur: Matcha mengandung kafein yang lebih tinggi dibandingkan teh hijau biasa. Kafein memang dapat membuat tetap terjaga, tetapi jika berlebihan dapat menyebabkan kesulitan tidur.
- Diare: Kafein dalam matcha juga memiliki efek laksatif ringan. Konsumsi berlebihan dapat mengakibatkan diare.
- Asam Lambung Naik: Kadar kafein yang terlalu tinggi juga dapat memicu kenaikan asam lambung, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong.
- Potensi Kontaminasi: Bubuk matcha berasal dari penggilingan seluruh daun teh. Oleh karena itu, potensi terpapar kontaminan seperti pestisida juga lebih tinggi. Disarankan untuk memilih matcha organik demi keamanan yang lebih baik.
Lalu, Berapa Batas Aman Mengonsumsi Matcha?
Matcha memang lebih sehat daripada kopi karena kandungan antioksidannya yang tinggi dan kadar kafeinnya yang relatif lebih rendah. Namun, bukan berarti Anda dapat mengonsumsinya tanpa batasan. Batas yang dianjurkan adalah tidak lebih dari 2 gelas berukuran besar (sekitar 474 ml) atau 2 sendok teh bubuk matcha per hari.
