Pentingnya Self Care Untuk Kesehatan Mental
- https://cmha.ca/news/self-care-simplified-why-its-essential-and-how-to-make-it-happen/
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Self care atau perawatan diri sendiri adalah segala usaha yang dilakukan untuk merawat diri sendiri, meluangkan waktu untuk kesejahteraan fisik, spiritual, mental, dan emosional. Dengan melakukan perawatan diri, kita akan mampu mengatasi stres sehari-hari yang dapat menimpa kita. Merawat diri sendiri sangat penting sehingga menjadi lebih sehat, lebih baik, dapat melakukan pekerjaan rutin, dapat membantu dan merawat orang lain, dan dapat melakukan semua hal yang diinginkan sepanjang hari: dengan kata lain, Anda dapat menjadi diri Anda yang terbaik.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan perawatan diri sebagai: ”Kemampuan individu, keluarga dan masyarakat untuk meningkatkan kesehatan, mencegah penyakit, menjaga kesehatan, dan mengatasi penyakit dan disabilitas dengan atau tanpa dukungan dari pekerja layanan kesehatan.”
Menurut definisi di atas, perawatan diri mencakup semua yang berkaitan dengan menjaga kesehatan secara fisik—termasuk kebersihan, nutrisi, dan mencari pengobatan medis jika dibutuhkan. Ini semua merupakan langkah yang anda dapat lakukan untuk mengelola pemicu stres dalam kehidupan dan merawat kesehatan serta kesejahteraan hidup anda.
WHO menegaskan bahwa perawatan diri melibatkan faktor-faktor pribadi seperti keberdayaan, kepercayaan diri, hak, keyakinan diri sendiri, dan tanggung jawab pribadi.
Perawatan diri, jika dilakukan dengan tepat, harus menjadi bagian penting dari kehidupan sehari-hari Anda. Memperkuat kesehatan emosional, fisik, dan spiritual melalui perawatan diri adalah dasar bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Sebuah artikel penelitian tahun 2009 menyatakan bahwa perawatan diri bukanlah sebuah bentuk pemanjaan. Melainkan, itu adalah komponen penting dari pencegahan tekanan, kelelahan, dan gangguan. Perawatan diri tidak boleh dianggap sebagai sesuatu yang "ekstra" atau "hal yang menyenangkan untuk dilakukan jika Anda punya waktu."
Perawatan diri bukan egois, dan juga bukan buang-buang waktu.
Ada beberapa kategori perawatan diri. Area utama yang cenderung dicakup adalah fisik, emosional dan mental, serta spiritual.
“Perawatan diri bisa berupa apa saja yang membuat Anda senang — apa saja yang membuat Anda tersenyum,” kata Dr. Gill Lopez. “Apa saja yang membuat Anda merasa diperhatikan, bahkan jika Anda sendiri yang merawat diri sendiri.”
