Tidur Siang 20-30 Menit Menyehatkan, Fakta atau Sekadar Mitos?

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Coba bayangkan Anda terbangun setelah tidur siang selama 30 menit. Tubuh terasa segar, pikiran kembali jernih, dan siap menghadapi sisa hari. Namun, apakah tidur siang singkat ini benar-benar bermanfaat, atau justru membuat tubuh semakin lemas?

Cek Produk Rekomendasi Kami

Setelan lengan panjang baju tidur anak laki-laki dan perempuan 1-10 tahun

Mulai dari

Rp.28.800

Shopee

Dalam dunia medis, tidur siang selama 20–30 menit dikenal sebagai power nap istilah untuk tidur singkat yang dirancang memberi efek penyegaran mental tanpa mengganggu tidur malam. Mari kita telusuri fakta ilmiahnya.

Cek Produk Rekomendasi Kami

Cody Short Pajamas - Setelan Piyama Bayi & Anak Lengan Pendek Premium - 100% Cotton - Unisex - Parentoday by BOLO

Mulai dari

Rp.29.900

Shopee

1. Fakta: Bangun Lebih Segar & Fokus

Menurut Harvard Health, tidur siang kurang dari 30 menit dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi kelelahan, dan mempertajam konsentrasi tanpa memengaruhi tekanan darah atau kadar gula darah. National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI/NIH) juga menyebutkan bahwa tidur siang singkat dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih stabil.

Halaman Selanjutnya

2. Fakta: Hindari Efek Sleep Inertia