Khasiat Alpukat yang Jarang Diketahui, Lebih dari Sekadar Buah Sehat

Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Alpukat, dengan tekstur lembut dan rasa gurihnya, telah lama dikenal sebagai buah yang kaya akan lemak sehat dan nutrisi penting. Namun, tahukah Anda bahwa selain manfaat umum tersebut, alpukat juga menyimpan berbagai khasiat luar biasa yang jarang diketahui banyak orang dilansir dari HFE.

1. Menjaga Kesehatan Mata dengan Lutein dan Zeaxanthin

Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang berperan penting dalam melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan penuaan. Kedua senyawa ini membantu menyaring cahaya biru berbahaya dan mengurangi risiko degenerasi makula serta katarak. Konsumsi alpukat secara rutin dapat memperlambat proses penuaan pada mata dan menjaga ketajaman penglihatan Anda .

2. Meningkatkan Fungsi Otak dan Kesehatan Mental

Kandungan folat dalam alpukat berperan penting dalam produksi serotonin dan dopamin, dua neurotransmitter yang memengaruhi suasana hati dan kualitas tidur. Dengan mengonsumsi alpukat secara teratur, Anda dapat merasakan peningkatan mood dan energi yang lebih stabil sepanjang hari .

3. Mendukung Kesehatan Tulang dan Sendi

Vitamin K yang terdapat dalam alpukat berperan dalam metabolisme kalsium dan pembentukan osteocalcin, protein yang penting untuk kesehatan tulang. Kandungan omega-3 dan antioksidan lainnya juga membantu mengurangi peradangan pada sendi, mendukung pemulihan otot, dan mencegah kerusakan tulang akibat penuaan.

Halaman Selanjutnya

4. Menyehatkan Saluran Pencernaan dan Menurunkan Kolesterol