Jaga Jantung Sehat, Panduan Cerdas Mencegah Penyakit Jantung
Senin, 16 Juni 2025 - 13:08 WIB
Sumber :
- https://www.freepik.com/free-photo/25409218.htm
Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Jantung adalah mesin kehidupan yang bekerja tanpa henti sejak kelahiran hingga akhir hayat. Namun, gaya hidup modern termasuk pola makan tidak sehat, kurang bergerak, dan stres tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Untungnya, langkah preventif sederhana dan konsisten bisa menjaga jantung tetap kuat. Mari simak panduan terbaru dari berbagai lembaga kesehatan terpercaya.
Baca Juga :
9 Manfaat Rebusan Serai yang Didapatkan Tubuh Bila Dikonsumsi Rutin dan Tidak Berlebihan
Cek Produk Rekomendasi Kami
Cara Menjaga Kesehatan Jantung dan Mencegah Penyakit Jantung
Cek Produk Rekomendasi Kami
1. Pola Makan Sehat dan Teratur
Konsumsi makanan rendah lemak jenuh dan trans, batasi garam, dan perbanyak buah, sayur, biji‑bijian, serta ikan berlemak seperti salmon atau makarel. Pola diet seperti DASH dan terapi gaya hidup (TLC) juga terbukti efektif menurunkan tekanan darah dan kolesterol .
2. Rutin Aktif Bergerak
Halaman Selanjutnya
Lakukan minimal 150 menit olahraga aerobik intensitas sedang atau 75 menit intensitas tinggi setiap minggu misalnya berjalan cepat, berenang, atau bersepeda. Aktivitas fisik teratur memperkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah .
