Tenang Tanpa Drama, 8 Tips Ampuh Biar Fokus dan Gak Gampang Meledak!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Pernah merasa kepala penuh, emosi gampang naik, dan fokus hilang entah ke mana? Rasanya kayak hidup dijalanin di mode cepat tapi gak tahu arahnya ke mana. Nah, tenang... Bukan kamu aja kok yang ngerasain itu. Di tengah dunia yang makin ribut ini, belajar untuk tetap tenang dan fokus itu bukan lagi kemewahan, tapi kebutuhan. Dan jawabannya ada di satu kata: Mindfulness.

Apa Itu Mindfulness?

Mindfulness itu sederhananya adalah keadaan ketika pikiran kita hadir sepenuhnya di momen sekarang—bukan terseret masa lalu atau sibuk memikirkan masa depan. Dengan mindfulness, kita bisa lebih tenang, lebih fokus, dan gak mudah stres. Nah, berikut ini 8 tips simpel tapi ampuh supaya kamu bisa tetap tenang dan fokus dalam aktivitas harian. Yuk simak!

1. Tarik Napas Dalam-Dalam

Saat mulai panik atau kehilangan arah, coba berhenti sejenak dan tarik napas pelan-pelan. Lakukan 3–5 kali. Ini membantu otak kembali tenang dan sadar akan momen saat ini.

2. Mulai Hari dengan Jeda

Sebelum scroll HP atau buka laptop, coba luangkan waktu 5 menit saja untuk duduk diam. Rasakan nafasmu, dengarkan suara sekitar. Awali hari dengan kesadaran penuh, bukan buru-buru.

Halaman Selanjutnya

3. Fokus pada Apa yang Sedang Dilakukan