Memperbaiki Jam Tidur Untuk Kehidupan yang Lebih Baik
- https://pixabay.com/id/photos/gadis-tidur-mawar-berbaring-1733364/
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Waktu terus bergulir. Kemajuan semakin cepat. Kamu merasa ingin berubah tetapi tidak tahu dari mana harus memulainya. Rasanya semua berantakan. Ingin memulai habit baru, tetapi bangun pagi saja susahnya minta ampun.
Terkadang kamu terlalu sibuk memikirkan perubahan besar, sampai lupa satu hal kecil, yaitu tidur. Padahal ketika rasa kantuk menyerang, itu pertanda tubuhmu membutuhkan istirahat. Jadi saat mengantuk, kamu juga butuh dipeluk. Jika kamu lelah, juga butuh dipahami.
Tahukah kamu bahwa kunci memulai perubahan itu kadang sederhana saja. Bukan dari banyak membaca buku. Bukan dari menonton film motivasi. Tetapi…. dari memperbaiki jam tidurmu.
Dilansir dari bantoobertumbuh, waktu tidur itu adalah pondasi. Dasar segala aktivitasmu selanjutnya. Kalau tidurmu tidak benar, mau mencoba kebiasaan apapun akan terasa berat.
Saat pikiran dan fisikmu lelah, seluruh tubuh terasa lemah. Orang yang kelelahan tidak akan bisa konsisten membangun diri.
Jadi, mulailah dari habit atau kebiasaan baru sebagai berikut.
- Tidurlah lebih awal, tidak terlalu malam seperti yang selama ini kamu lakukan.
- Bangun pagilah lebih awal daripada bangun pagi sebelumnya.
- Setelah subuh tiba, jangan tidur lagi.
Ketiga kebiasaan itu terlihat biasa saja. Tetapi serius, habit ini dapat mengubah hidupmu secara perlahan-lahan.
Saat kamu sudah bangun lebih pagi, maka dampak berikut akan terasa di hidupmu.
- Pikiran jauh lebih jernih.
- Waktumu lebih panjang.
- Kamu lebih siap memulai hari ini.
Lalu apa yang harus kamu lakukan supaya dapat bangun lebih pagi?
- Matikan HP-mu pada pukul 21.00.
- Tidurlah di jam 22.00.
- Bangun pagilah pada pukul 04.30.
- Lawanlah semua rasa kantuk sehabis subuh dengan aktivitas ringan seperti jurnaling, peregangan tubuh dengan senam ringan atau lari pagi, dan membaca buku.
