Redakan Stres dengan 10 Langkah Efektif untuk Kesehatan Mental yang Optimal

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Di tengah hiruk pikuk kehidupan modern, stres dan kecemasan telah menjadi bagian tak terhindarkan dari rutinitas harian. Meskipun dalam dosis tertentu stres dapat memotivasi, paparan berlebihan justru berdampak buruk pada suasana hati, kesehatan fisik dan mental, serta hubungan sosial. Pentingnya mengelola stres demi kesehatan holistik tidak dapat diabaikan, mengingat stres kronis berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung, gangguan kecemasan, hingga depresi.

Cek Produk Rekomendasi Kami

Kirkland Astaxanthin 24mg + Grape Seed 200mg + Ashwagandha 200mg – Suplemen Anti Penuaan Antioksidan Kuat – Redakan Stres – Dukung Kulit, Otak, & Jantung – Bantu Fokus & Tidur – Vitamin Stres, Energi, Kulit 120pcs

Mulai dari

Rp.25.000

Shopee

Lantas, bagaimana cara efektif mengendalikan tekanan hidup yang kerap membayangi? Berikut adalah 10 strategi sederhana yang bisa Anda terapkan untuk meredakan stres dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Cek Produk Rekomendasi Kami

Psikologi Agama Dan Kesehatan Mental - M A Subandi

Mulai dari

Rp.36.000

Shopee

1. Aktif Bergerak, Pikiran Lebih Tenang

Studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik rutin, bahkan hanya dua kali seminggu, dapat menurunkan tingkat stres secara signifikan. Mulailah dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda santai. Kuncinya adalah memilih aktivitas yang Anda nikmati agar konsisten dalam jangka panjang. Tubuh yang aktif cenderung memiliki pikiran yang lebih jernih dan tenang.

2. Nutrisi Seimbang, Penenang Jiwa

Halaman Selanjutnya

Apa yang Anda makan sangat memengaruhi suasana hati dan tingkat stres. Penelitian mengaitkan konsumsi tinggi gula tambahan dan makanan ultra-proses dengan peningkatan stres. Sebaliknya, asupan makanan utuh yang kaya nutrisi seperti magnesium dan vitamin B sangat penting untuk regulasi stres. Batasi makanan olahan dan perbanyak buah, sayur, serta biji-bijian untuk membangun ketahanan tubuh terhadap stres.