Cara Mudah Bangun Lebih Pagi Tanpa Rasa Ngantuk, Langsung Produktif!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Pernah ingin memulai hari lebih awal, tapi begitu bangun rasanya mata masih lengket dan badan lemas tak bertenaga? Rasa ngantuk di pagi hari seringkali jadi penghalang untuk bisa produktif. Padahal, memulai hari dengan semangat bisa membuat perbedaan besar pada mood dan energimu sepanjang hari. Jangan khawatir! Artikel ini akan membagikan beberapa trik bangun lebih pagi tanpa ngantuk yang bisa kamu coba agar pagimu lebih segar dan bersemangat. Yuk, simak panduan mudahnya!

Tidur Cukup dan Konsisten Setiap Malam

Kunci utama untuk bangun pagi tanpa ngantuk adalah memastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Durasi tidur ideal orang dewasa umumnya 7-9 jam. Selain itu, usahakan untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Konsistensi ini membantu mengatur jam biologis tubuhmu (circadian rhythm) sehingga tubuh terbiasa dengan jadwal bangun pagimu.

Jauhkan Gadget dari Tempat Tidur

Cahaya biru dari smartphone, tablet, atau laptop bisa mengganggu produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang memicu rasa kantuk. Hindari menatap layar gadget setidaknya satu jam sebelum tidur. Jauhkan gadget dari jangkauanmu di tempat tidur agar kamu tidak tergoda untuk mengecek notifikasi di pagi hari.

Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Lingkungan yang kondusif sangat memengaruhi kualitas tidur. Pastikan kamarmu gelap, tenang, dan sejuk. Gunakan gorden atau tirai tebal untuk menghalangi cahaya luar. Jika perlu, gunakan penyumbat telinga (earplug) atau penutup mata. Suhu ruangan yang optimal juga penting, sekitar 18-22 derajat Celcius.

Halaman Selanjutnya

Minum Segelas Air Setelah Bangun