Penyakit Dewasa Muda! Low Back Pain

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Nyeri punggung bawah (NPB) atau dalam Bahasa inggris disebut Low Back Pain merupakan gejala ketidaknyamanan atau rasa nyeri di daerah punggung bagian bawah, dan merupakan salah satu gangguan musculoskeletal yang sering terjadi dalam kehidupan sehari hari. Nyeri yang dirasakan dapat bersifat lokal (inflamasi), maupun nyeri radikuler atau keduanya.

Baca Juga

SUV Mewah Termahal dengan Interior Bertabur Berlian dan Kulit Asli

Nyeri punggung bawah non spesifik telah menjadi masalah kesehatan yang cukup besar di dunia, prevalensi nyeri punggung bawah mencapai 84%, nyeri punggung bawah kronis 23%, dan sebanyak 12% populasi menjadi cacat karena nyeri punggung bawah.

Gejala

Baca Juga

Titanium dan Serat Karbon, Rahasia Motor Listrik Premium

Nyeri merupakan perasaan yang sangat subjektif dan tingkat keparahannya sangat dipengaruhi oleh pendapat pribadi dan keadaan saat nyeri tersebut terjadi. Gejala-gejala nyeri punggung dapat sangat bervariasi. Gejala tersebut meliputi :

1. Sakit

Baca Juga

Supercar Limited Edition, Mengapa Harganya Terus Naik?

2. Kekakuan

3. Rasa baal (mati rasa)

4. Kelemahan

5. Rasa kesemutan (seperti ditusuk peniti dan jarum)

Batuk atau bersin seringkali dapat memperberat nyeri punggung dengan menyebabkan spasme (kontraksi) otot punggung yang terasa sangat nyeri. Nyeri tersebut dapat berawal pada penggung, namun nyeri dapat menjalar kemanapun. Nyeri seringkali menjalar ke bokong, namun juga dapat menjalar turun ke tungkai bahkan ke kaki.

Bila nyeri bertambah berat atau berlangsung dalam waktu yang lama, maka akan mengalami hal berikut:

1. Kesulitan buang air kecil

2. Kesulitan tidur

3. Masalah seksual

4. Depresi

Etiologi

Penyebab terjadinya Low Back Pain antara lain:

1. Postur tubuh yang buruk

2. Kurang berolahraga atau aktifitas fisik lainnya.

3. Berdiri atau membungkuk dalam waktu yang lama

4. Duduk di kursi yang tidak memiliki sandaran punggung yang baik

5. Tidur pada Kasur yang tidak sesuai

6. Mengemudi dalam waktu yang lama tanpa istirahat

7. Kegemukan

8. Hamil

9. Mengangkat, menjinjing, mendorong, atau menarik beban yang terlalu berat

Cara Menangani Low Back Pain

Langkah yang dapat dilakukan untuk menangani Low Back Pain antara lain:

1. Rutin berolahraga, terutama yang melatih otot perut dan punggung. Jenis latihan yang baik untuk nyeri punggung adalah yoga, pilates, jalan kaki, dan berenang.

2. Menjaga postur tubuh. Postur tubuh yang tegap saat duduk atau berdiri dapat mengurangi tekanan berlebih pada otot dan tulang belakang.

Halaman Selanjutnya

3. Mengurangi berat badan. Berat badan berlebih akan memberikan penekanan lebih besar pada otot-otot punggung bawah dan tulang belakang.