Tidur Singkat Energi Pulih Total, Ini Cara Power Nap yang Benar

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Kamu lelah di tengah kesibukan kamu? Power nap solusinya.

Power Nap Itu Apa dan Apa Manfaatnya?

Power nap adalah kegiatan tidur singkat sekitar 10-30 menit. Hal ini biasanya dilakukan untuk memulihkan tenaga dan menjernihkan pikiran di tengah kegiatan yang melelahkan. Kegiatan power nap sendiri memiliki beberapa manfaat yang baik untuk tubuh diantaranya adalah, meningkatkan konsentrasi, memperbaiki suasana hati, meningkatkan kinerja otak, dan dapat membantu daya ingat.

Bagaimana Caranya Melakukan Power Nap?

Sebelum melakukan power nap baiknya menyetel alarm untuk 10-30 menit kedepan agar tidak ketiduran, karena setelah 30 menit tubuh akan masuk mode nyenyak dalam tidur. Setelah menyetel alarm kamu dapat melakukan hal-hal berikut:

1. Memastikan suhu ruangan agar tetap dingin

Hal ini sangat penting agar tubuh tetap rileks, Karena suhu ruangan yang dingin akan membantu tubuh menurunkan suhunya sehingga tidur menjadi berkualitas.

2. Mematikan notifikasi dari perangkat elektronik

Sebelum tidur perlu dipastikan notifikasi dari perangkat elektronik dalam mode senyap.

3. Menggunakan Penutup mata

Hal ini dilakukan agar mata tidak terpapar cahaya dan dapat mengganggu produksi hormon melatonin.

4. Menggunakan Headset atau penyumbat telinga

Menggunakan penyumbat telinga dapat mencegah suara-suara bising yang dapat mengganggu tidur.