Terlalu Lama Rebahan Bisa Bikin Badan Lemes? Ini Penjelasannya!

Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Rebahan memang jadi favorit banyak orang saat punya waktu luang. Tapi hati-hati, terlalu lama rebahan atau tidur berlebihan justru bisa membuat tubuh lemas seharian. Bukan malah segar, kamu bisa merasa lelah terus-menerus dan susah konsentrasi.

Dilansir dari Klikdokter, kebanyakan tidur atau kurang aktivitas fisik dapat memperlambat sirkulasi darah dan metabolisme tubuh. Akibatnya, kamu akan merasa cepat lelah meski tidak melakukan aktivitas berat.

Kenapa Rebahan Terlalu Lama Bikin Lemas?

Tubuh manusia dirancang untuk bergerak. Saat kamu terlalu lama berbaring atau tidur, sistem tubuh jadi tidak bekerja optimal. Otot melemah, peredaran darah melambat, dan kadar energi pun menurun. Itulah sebabnya kamu merasa tidak bertenaga, bahkan setelah tidur panjang.Kurangnya gerakan tubuh menyebabkan otot melemah dan menurunkan fungsi metabolisme tubuh.

Selain itu, kebiasaan tidur siang berlebihan atau tidur larut malam yang dibalas dengan tidur panjang keesokan harinya juga bisa mengganggu ritme sirkadian jam biologis tubuh yang mengatur kapan kamu harus tidur dan bangun. Akibatnya, tidur malah tidak berkualitas.

Tanda-Tanda Kamu Kebanyakan Tidur

1.Bangun tidur tetap merasa lelah

2.Mengantuk sepanjang hari

3.Sakit kepala atau nyeri otot

4.Susah fokus dan mudah lupa

5.Mood berubah jadi lebih cepat marah atau murung

Risiko Kesehatan Kalau Terus Dilakukan

Rebahan dan tidur berlebihan dalam jangka panjang bisa memicu berbagai masalah kesehatan, antara lain:

1.Obesitas
Karena aktivitas rendah, tubuh menyimpan lebih banyak lemak.
2.Diabetes
Gangguan metabolisme dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
3.Nyeri otot
Kurangnya peregangan otot saat berbaring terlalu lama bisa menyebabkan kekakuan dan nyeri.
4.Masalah mental
Kebiasaan malas bergerak juga berhubungan dengan peningkatan risiko depresi dan kecemasan.

Cara Mengatasi Tubuh yang Lemas Akibat Kebanyakan Tidur

1.Tetapkan jam tidur
Idealnya, tidur malam cukup selama 7–9 jam. Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari akan bantu tubuh bekerja lebih optimal.
2.Bergerak ringan setelah bangun
Lakukan peregangan atau jalan ringan di pagi hari agar sirkulasi darah lancar.
3.Kurangi waktu rebahan siang
Jika perlu tidur siang, batasi hanya 20–30 menit.
4.Hindari gadget sebelum tidur
Cahaya biru dari layar bisa mengganggu kualitas tidur.
5.Perbanyak aktivitas fisik
Meski di rumah saja, tetap aktif dengan beres-beres, jalan kaki, atau olahraga ringan