13 Makanan Pemicu Cemas & Depresi, Ini Penggantinya yang Lebih Menyehatkan
- https://unsplash.com/id/foto/seorang-gadis-kecil-duduk-di-meja-makan-hamburger-lRtci-sJ5i0
Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Kecemasan dan depresi bukan hanya dipengaruhi pikiran, tapi juga apa yang Anda makan. Dikutip dari laman Times of India, beberapa makanan populer justru memicu naik-turunnya energi secara drastis, meningkatkan iritabilitas, dan membuat mood makin buruk. Berikut daftar yang perlu diwaspadai dan penggantinya yang jauh lebih baik dan menyehatkan.
1. Jus Buah Kemasan
Meski terdengar sehat, jus buah kemasan sering mengandung gula tambahan dan pengawet yang memicu lonjakan gula darah cepat. Akibatnya, energi naik sesaat lalu turun drastis, memengaruhi kestabilan mood.
2. Soda (Reguler Maupun Diet)
Kandungan gula tinggi pada soda reguler dan pemanis buatan pada soda diet sama-sama dapat mengacaukan metabolisme serta memperburuk kecemasan.
3. Roti Putih dan Toast
Produk berbahan tepung putih cepat diubah menjadi gula dalam tubuh, menyebabkan fluktuasi energi yang berpengaruh ada suasana hati.
4. Dressing “Ringan” atau Bebas Gula
Meski klaimnya sehat, banyak dressing rendah lemak atau bebas gula mengandung pemanis buatan dan aditif yang memicu reaksi negatif pada sistem saraf.
5. Saus Tomat
Mengandung gula tersembunyi dan garam tinggi, yang dapat memengaruhi tekanan darah dan memicu ketegangan tubuh.
6. Kopi
Kafein berlebihan dapat meningkatkan detak jantung, membuat gelisah, dan mengganggu tidur dan dapat menjadi faktor yang memperburuk kecemasan.
7. Minuman Energi
Kombinasi kafein tinggi dan gula dalam minuman ini dapat membuat tubuh cepat terpompa lalu drop, memengaruhi kestabilan emosi.
8. Alkohol
Meski sering dianggap membuat rileks, alkohol adalah depresan yang dapat memperburuk gejala depresi dan mengganggu pola tidur.
9. Frosting (Krim Gula)
Tingginya gula dan lemak jenuh pada frosting membuat tubuh memproduksi energi sesaat lalu jatuh, memengaruhi mood secara negatif.
10. Lemak Trans
Sering ditemukan pada makanan cepat saji, lemak trans dapat memicu peradangan dan berpengaruh pada kesehatan otak.
11. Kecap
Mengandung garam sangat tinggi yang bisa meningkatkan tekanan darah dan memberi efek dehidrasi, memicu rasa lelah dan lesu.
12. Makanan Olahan Mengandung Gluten
Bagi sebagian orang, gluten dapat memicu peradangan yang berpengaruh pada fungsi otak dan suasana hati.
