Tips Mengatasi Mata Lelah di Era Gadget Secara Alami, Mudah Dilakukan Loh!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Cara mengatasi mata lelah di era penggunaan HP atau gadget secara alami.

Baca Juga

Rahasia Lolos Beasiswa Unggulan Kemendikbud 2026, Dari Esai hingga Wawancara

Mata lelah umumnya tidak berbahaya, namun kebanyakan bisa menimbulkan area sekitar mata lebih gelap atau menjadi mata panda.

Namun mata lelah tidak boleh dipandang sebelah mata, sebab hal ini jika dibiarkan terus-menerus dapat menimbulkan gangguan yang lebih serius.

Apa Itu Mata Lelah?

Mata lelah atau yang disebut dengan astenopia adalah gangguan yang terjadi sebab mata bekerja terlalu lama tanpa istirahat.

Kondisi mata lelah bisa ditimbulkan akibat seperti bekerja, membaca atau menatap layar komputer, gadget dan juga menonton televisi.

Dalam kurun waktu yang lama, mata lelah yang paling parah dapat menimbulkan Miopia sehingga perlu dilakukan penyembuhan dengan cara operasi Lasik. 

Gejala Mata Lelah

Perlu diketahui gejala mata lelah seperti mata terasa berat atau kelelahan dan gejala lainnya adalah sebagai berikut ini:

- Mata terasa perih atau gatal

- Mata berair atau kering

- Pusing atau sakit kepala

- Penglihatan kabur

- Penglihatan berbayang atau ganda

- Lebih sensitif pada cahaya

- Leher nyeri

- Sulit konsentrasi

- Merasa seperti tidak bisa membuka mata

Cara Mengatasi Mata Lelah

Terdapat beberapa cara mengatasi mata lelah sebagai berikut ini:


1. Mencoba mengatur pencahayaan atau paparan cahaya biru baik itu dari layar monitor atau gadget.

2. Coba untuk mengistirahatkan mata dari pekerjaan yang harus membuat Anda terus menatap layar.

Lakukan rumus 20-20-20 dan setiap 20 menit menatap layar lalu istirahatkan mata selama 20 detik untuk melihat objek jaraknya 20 kaki atau 6 meter.

3. Cobalah untuk membatasi waktu di depan layar  bagi anak-anak maksimal 1 sampai 2 jam dan untuk orang dewasa adalah 4,5 jam.

4. Jika dibutuhkan, menggunakan kacamata atau lensa pelindung saat bekerja di depan layar komputer.

5. Apabila penyebab mata lelah adalah mata kering, maka pakai air buatan guna mengatasinya.

6. Coba meningkatkan kualitas udara dalam ruangan, dengan menggunakan humidifier dan mengatur suhunya.

Dalam mengatasi mata lelah bisa dilakukan dengan mandiri di rumah seperti cara di atas salah satunya membatasi penggunaan gadget.