Manfaat Buah Markisa, Buah Tropis Kaya Nutrisi
- https://www.freepik.com/free-photo/passion-fruit-wooden-board-with-knife_26542478.htm
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Menjadi sumber vitamin, buah ini cocok untuk dikonsumsi setiap hari.
Buah markisa adalah salah satu buah tropis yang banyak tumbuh di Indonesia. Rasa asam-manisnya yang khas menjadikannya segar dikonsumsi langsung maupun diolah menjadi minuman. Namun, lebih dari sekadar rasa, ternyata juga Kaya Nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah eksotis ini memiliki kulit luar yang keras dan daging buah yang lembut di dalamnya, disertai dengan biji yang dapat dimakan dan kaya akan nutrisi.
1. Mengandung banyak nutrisi
Buah markisa memberikan berbagai manfaat yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. Buah ini juga merupakan sumber vitamin C dan vitamin A yang berlimpah, yang baik untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem imunitas tubuh. Selain itu, buah ini juga mengandung kalium dan magnesium dalam dalam kadar yang sedikit, yang berguna untuk menjaga kesehatan jantung dan fungsi otot.
Dikutip dari laman Hello Sehat, vitamin A yang terkandung dapat membantu memperbaiki jaringan kulit, menjaga kelembapan, serta mendukung fungsi retina agar tetap optimal.
2. Perlindungan Tubuh Lewat Antioksidan
Mengonsumsi buah ini sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat membantu memperkuat sistem imun dan menurunkan risiko terkena penyakit maupun terserang infeksi. Buah ini jadi salah satu sumber vitamin C paling kaya, sekaligus menjadi antioksidan alami yang ampuh melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif
Dikutip dari laman Healthline, vitamin C didalamnya dapat mengurangi risiko peradangan kronis dan kondisi seperti penyakit jantung.
3. Menurunkan Kolesterol dan Tekanan Darah
Serat yang terkandung dalam buah ini membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Jenis serat larut seperti pektin bekerja dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan, sehingga mencegahnya diserap tubuh. Dengan cara ini, kadar kolesterol jahat bisa berkurang secara alami.
Dalam satu buah terkandung sekitar 63 miligram kalium. Zat ini berperan penting dalam mengatur tekanan darah, yang bisa berdampak positif bagi kesehatan jantung. Secara umum, kebutuhan kalium harian untuk orang dewasa sehat berkisar antara 2.600 hingga 3.400 miligram.
