Bahaya Konsumsi Garam Berlebih!
Jumat, 29 Agustus 2025 - 10:00 WIB
Sumber :
- https://www.freepik.com/free-photo/sea-salt-coming-out-salt-shaker_7417614.
Cara Mengurangi Asupan Natrium
Langkah awal untuk membatasi garam adalah mengenali makanan tinggi natrium. Camilan asin seperti keripik, pretzel, daging atau seafood olahan, serta kacang asin mengandung kadar natrium yang besar. Makanan kaleng, makanan kemasan, bumbu seperti MSG, kecap ikan, soda kue, dan baking powder juga menjadi sumber natrium tinggi.
Meski begitu, garam tetap merupakan nutrisi esensial, sehingga kekurangan asupan juga dapat berdampak negatif. Konsultasikan pada dokter mengenai jumlah garam yang aman sesuai kondisi kesehatan masing-masing.
