Mudah Lelah dan Sulit Berkonsentrasi, Tanda Kamu Kekurangan Zat Besi
- https://www.freepik.com/free-photo/young-men-working-overtime-office_1122894.htm
Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Tanda Kekurangan Zat Besi, Kenali Gejalanya Sejak Dini.
Zat besi merupakan unsur penting dalam pembentukan hemoglobin pada sel darah merah. Perannya adalah mengikat oksigen untuk diedarkan ke seluruh tubuh sekaligus mendukung sistem kekebalan. Kekurangan zat besi biasanya menimbulkan keluhan berupa tubuh lemas dan lebih mudah sakit.
Tanda-Tanda Kekurangan Zat Besi
1. Mudah lelah
Rasa lelah akibat kekurangan zat besi berbeda dengan kelelahan biasa. Kondisi ini sering disertai lemas, sulit fokus, hingga mudah emosi.
Dikutip dari laman hellosehat, Kelelahan bisa menandakan tubuh Anda tidak memiliki kadar zat besi yang cukup untuk membentuk hemoglobin. Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang berfungsi membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jika kadarnya dalam tubuh sedikit, oksigen yang diedarkan pun juga akan berkurang. Akibatnya, jaringan dan otot tubuh jadi kekurangan energi.
2. Sakit kepala atau pusing
Minimnya oksigen yang mencapai otak dapat menimbulkan sakit kepala. Gejala ini juga kerap dialami wanita yang sedang menstruasi karena dipengaruhi perubahan hormon.
3. Sesak napas
Berkurangnya suplai oksigen membuat pernapasan jadi lebih cepat, bahkan saat melakukan aktivitas ringan.
4. Wajah pucat
Produksi hemoglobin yang rendah membuat kulit kehilangan rona merah alami, sehingga tampak lebih pucat. Perubahan ini bisa dilihat pada kelopak mata bagian dalam, bibir, dan gusi.
5. Sering infeksi
Karena zat besi berperan dalam pembentukan sel darah putih, kekurangannya membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
6. Lidah bengkak
Kurangnya oksigen pada otot termasuk lidah dapat memicu pembengkakan, nyeri, serta perubahan warna menjadi lebih pucat.
7. Rambut rontok
Folikel rambut tidak mendapat cukup oksigen sehingga rontok berlebihan bisa terjadi, lebih dari 100 helai per hari.
8. Tangan dan kaki dingin
Suplai oksigen yang terbatas menyebabkan kesulitan mengatur suhu tubuh, sehingga tangan dan kaki terasa dingin.
9.Hilang nafsu makan
Kondisi ini diduga terkait dengan gangguan hormon ghrelin yang berfungsi mengatur rasa lapar.
10. Sindrom kaki gelisah
Penderita merasa terdorong untuk menggerakkan kaki, terutama saat beristirahat malam, sehingga tidur terganggu. Kekurangan zat besi meningkatkan risiko sindrom ini.
