Kenapa Badan Kamu Pegal Setiap Bangun Tidur? Ini 6 Penyebab yang Wajib Kamu Ketahui!
- https://www.freepik.com/free-photo/fitness-woman-waking-up-morning_4871144.htm
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Pernah tidak sih kamu bangun tidur malah badan terasa pegal semua? Rasanya seperti habis olahraga marathon padahal cuma tidur. Tenang, kamu tidak sendirian! Masalah ini sangat umum terjadi dan ada penjelasan ilmiahnya seperti yang dilansir dari alodoktor berikut ini, yuk kita bahas!
1. Posisi Tidur yang Bikin Masalah
Ternyata, cara kita tidur sangat berpengaruh pada kondisi tubuh saat bangun. Kalau kamu sering tidur membungkuk, kepala terlalu tinggi, atau posisi tidak natural, otot dan sendi jadi tertekan. Akibatnya, aliran darah terganggu dan otot menjadi kaku. Bayangkan kalau kamu duduk dalam posisi aneh selama 8 jam. Pasti pegal kan? Nah, begitu juga saat tidur dengan posisi yang salah.
2. Tubuh Kamu Kurang Bergerak
Saat tidur, tubuh kita hampir tidak bergerak sama sekali selama berjam-jam. Otot-otot jadi kurang meregang dan aliran darah tidak optimal. Makanya saat bangun dan mulai bergerak, tubuh terasa kaku dan pegal. Ini sebenarnya reaksi normal, tapi bisa jadi lebih parah kalau kualitas tidur kita buruk atau posisi tidur tidak mendukung.
3. Dehidrasi Saat Tidur
Yang sering terlupakan: tubuh kita tetap kehilangan cairan saat tidur melalui napas dan keringat. Kalau kamu tidak minum cukup air sebelum tidur atau sepanjang hari, tubuh bisa dehidrasi.
Dehidrasi membuat otot dan jaringan tubuh kurang fleksibel. Hasilnya, kamu bangun dengan badan yang kaku dan pegal. Solusinya sederhana: pastikan kamu minum air yang cukup sepanjang hari.
4. Kasur dan Bantal yang Tidak Cocok
Kasur yang terlalu keras membuat tulang belakang tidak nyaman. Kasur yang terlalu empuk juga tidak memberikan support yang cukup. Begitu juga dengan bantal yang terlalu tinggi atau rendah.
Akibatnya, tulang belakang tidak dalam posisi natural dan otot-otot di sekitarnya harus bekerja ekstra untuk menyeimbangkan. Dalam 8 jam tidur, ini pasti bikin pegal!
5. Stres Bawa Dampak ke Tubuh
Stres dan kecemasan ternyata bisa bikin otot tegang terus-menerus, bahkan saat tidur. Pikiran yang tidak tenang membuat tubuh tidak bisa rileks sepenuhnya.
