4 Bahaya Gaya Hidup Mager Bagi Kesehatan
- https://pxhere.com/id/photo/1638940?utm_content=shareClip&utm_medium=referral&utm_source=pxhere
Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Gaya hidup mager (malas gerak) merupakan gaya hidup yang tidak aktif, kurang bergerak, atau sedikit melakukan aktivitas fisik di luar jadwal tidur. Gaya hidup yang tidak sehat ini, disebut juga dengan istilah sedentary lifestyle.
Seseorang yang lebih banyak menghabiskan waktunya untuk duduk atau berbaring selama berjam-jam, setidaknya empat hingga enam jam per hari, sudah bisa dikatakan sebagai sedentary lifestyle. Contoh sedentary lifestyle yang seringkali tidak disadari yakni terlalu lama bermain game, menonton televisi, hingga bekerja di meja dengan komputer.
Kurang gerak bisa berdampak buruk bagi kesehatan jika terus dilakukan. Dikutip dari Cleveland Clinic, ada empat risiko kesehatan akibat gaya hidup mager.
1. Kegemukan
Tubuh yang kurang melakukan aktivitas fisik mengakibatkan penumpukan lemak. Proses pembakaran kalori dalam tubuh menjadi lebih sedikit.
Sementara itu, asupan kalori terus bertambah. Mengonsumsi lebih banyak kalori tanpa diimbangi dengan aktivitas fisik dapat mengakibatkan kegemukan atau penambahan berat badan.
2. Depresi
Bahaya kurang gerak tidak hanya menimbulkan masalah kesehatan tubuh, tetapi juga kesehatan mental seperti depresi. Dampak kesehatan ini lebih berisiko bagi seseorang yang duduk berjam-jam untuk menonton TV dan menggunakan komputer.
3. Penyakit Jantung dan Hipertensi
Jantung memiliki otot yang disebut otot jantung atau miokardium. Sama seperti jenis otot lainnya, otot jantung akan melemah jika kurang aktif.
Contoh sedentary lifestyle seperti duduk terlalu lama, dapat menekan sistem pada tingkat seluler. Akibatnya, faktor risiko penyakit jantung dan hipertensi semakin tinggi.
4. Risiko Kanker
Sedentary lifestyle dapat meningkatkan risiko kanker tertentu seperti kanker paru-paru, kanker usus besar, hingga kanker rahim (endometrium). Langkah terbaik untuk mencegah risiko kanker tersebut adalah dengan mulai membiasakan diri aktif bergerak setiap hari.
Ada banyak cara untuk membuat tubuh lebih aktif bergerak agar tidak menjalani gaya hidup mager. Jika tuntutan pekerjaan mengharuskan duduk terlalu lama, istirahatlah sejenak untuk bergerak setiap dua jam sekali. Mulailah untuk menjalani latihan fisik setidaknya dua sampai tiga kali seminggu. Bermain dengan hewan peliharaan seperti kucing dan anjing, juga dapat memotivasi diri untuk aktif bergerak.
