Pilih Menu Sarapan Sebelum Olahraga Ini untuk Sajian Kenyang dan Sehat

Kuliner, VIVA Banyuwangi – Sebelum olahraga, beberapa orang akan memilih sarapan terlebih dahulu namun menunya tidak terlalu berat. Jika bingung menu sarapan sehat seperti itu, maka kali ini ada pilihannya. Opsi makanan sarapan sebelum olahraga ini juga lengkap dengan resepnya.

1. Oatmeal Pisang Madu

Pertama ada resep menu sarapan yang menggunakan perpaduan oatmeal, pisang, dan madu. Resep oatmeal pisang satu ini akan mengenyangkan namun rasanya tidak akan terlalu berat. Jika ingin mencoba ikuti resep ini:

Bahan:

-       5 sdm oat

-       1 botol yakult

-       2 buah pisang

-       2 sdt madu

-       2 kotak es batu

Cara pembuatan:

-       Potong pisang agar tidak terlalu besar.

-       Masukkan semua bahan ke blender, lalu blender sampai halus.

-       Pindahkan ke gelas, dan sajikan.

2. Bubur Kacang Hijau

Pilihan kedua yang pas untuk ide sarapan sebelum olahraga adalah bubur kacang hijau. Resep bubur kacang sebenarnya sudah sangat umum dan biasa. Namun karena rasanya enak, maka wajib dicoba dengan resep berikut:

Bahan dan bumbu:

-       250 gr kacang hijau

-       Air untuk merendam dan air untuk merebus (masing-masing 500 ml)

-       100 gr gula merah

-       1 sdm gula pasir

-       ½ sdt garam

-       1 bungkus vanili bubuk

Cara pembuatan:

-       Bersihkan kacang hijau, rendam selama 30 menit, lalu tiriskan.

-       Masak air sampai mendidih, masukkan kacang hijau, rebus sampai empuk. Pada wadah lain, rebus gula merah sampai larut.

-       Tuang rebusan gula merah ke kacang hijau. Aduk, cek rasa, dan tunggu sampai mendidih lagi.

Rekomendasi menu sebelum olahraga di atas tidak akan membuat perut kekenyangan. Namun pastikan juga jumlah konsumsinya harus pas agar tidak berlebihan dan saat olahraga akan kewalahan.