Bye Distraksi! Tips Kilat Tingkatkan Konsentrasi Saat Bekerja

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Di era digital yang dipenuhi distraksi, menjaga konsentrasi saat bekerja bak misi mustahil. Notifikasi smartphone yang tak henti berbunyi, hiruk pikuk lingkungan sekitar, hingga godaan menengok media sosial, semuanya berlomba mencuri fokus kita dari pekerjaan. Namun, tenang! Ada cara kilat yang bisa Anda terapkan untuk meningkatkan konsentrasi dan kembali produktif.Digital

Smartphone adalah "monster" distraksi nomor satu. Redam keganasannya dengan mematikan notifikasi atau mengaktifkan mode "Jangan Ganggu". Tutup juga tab browser yang tidak diperlukan dan jauhi media sosial. Jika perlu, pasang aplikasi pemblokir situs web untuk membantu Anda tetap fokus.

2. Ciptakan "Sarang" Fokus yang Nyaman

Lingkungan kerja yang nyaman dan rapi adalah "sarang" bagi konsentrasi. Pastikan meja kerja Anda bersih dan teratur. Pilih ruangan dengan pencahayaan yang cukup dan sirkulasi udara yang baik. Putar musik instrumental yang menenangkan untuk menciptakan suasana yang lebih fokus.

3. Teknik Pomodoro: Jeda Singkat Penyelamat Fokus

Teknik Pomodoro adalah metode manajemen waktu yang efektif untuk meningkatkan konsentrasi. Caranya, bekerja secara fokus selama 25 menit, lalu istirahat selama 5 menit. Ulangi siklus ini sebanyak empat kali, kemudian ambil istirahat yang lebih panjang (15-20 menit). Teknik ini membantu otak tetap segar dan mencegah kelelahan.

4. "Suntik" Energi dengan Olahraga Ringan

Halaman Selanjutnya

Melakukan olahraga ringan seperti peregangan atau jalan kaki singkat di sela-sela pekerjaan dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak. Hal ini membantu meningkatkan konsentrasi dan mengurangi stres.