Mata Sehat di Era Digital: Tips Jitu Menjaga Kesehatan Mata
- Pexels: Pixabay
Pastikan pencahayaan di ruangan Anda cukup terang dan tidak menyilaukan. Atur kecerahan layar gadget Anda agar nyaman di mata. Hindari menggunakan gadget di tempat yang terlalu gelap atau terlalu terang.
4. Jaga Jarak Pandang yang Ideal
Jaga jarak antara mata Anda dengan layar gadget sekitar 50-70 cm. Posisikan layar sedikit di bawah pandangan mata Anda. Hindari menunduk atau mendekatkan wajah terlalu dekat ke layar.
5. Gunakan Filter Cahaya Biru
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat menyebabkan kelelahan mata, gangguan tidur, dan kerusakan retina. Gunakan filter cahaya biru pada gadget Anda atau gunakan kacamata anti radiasi untuk melindungi mata Anda.
6. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Mata
Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan zinc, seperti wortel, bayam, ikan, dan kacang-kacangan. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.
