Bebas Stres! Panduan Lengkap Mengatasi Stres untuk Hidup Lebih Tenang

3. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik dapat membantu melepaskan endorfin, hormon yang berperan dalam meningkatkan mood dan mengurangi stres. Pilih jenis olahraga yang Anda sukai dan lakukan secara teratur, minimal 30 menit setiap hari.

4. Jaga Pola Makan Sehat

Makanan yang Anda konsumsi juga berpengaruh pada kesehatan mental Anda. Konsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, perbanyak buah-buahan, sayuran, dan sumber protein sehat. Batasi konsumsi kafein dan alkohol karena dapat memperburuk gejala stres.

5. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres dan mempengaruhi mood Anda. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam dan ciptakan rutinitas tidur yang teratur.

6. Kelola Waktu dengan Efektif

Halaman Selanjutnya

Buatlah jadwal kegiatan dan prioritaskan tugas-tugas Anda. Hindari menunda-nunda pekerjaan karena dapat meningkatkan kecemasan dan stres.